czy można

Kurczę, z tym ABSem mnie zaskoczyłeś... Z tego by wynikało, że Lafay mieści się w tm opisie (spięcia - góra?, na drążku - dół?, czy na odwrót). Myślę, że zobaczę jeszcze jakiś czas ABSa i w zależności od efektów (dam tutaj znać ;p), zostanę przy nim lub wrócę do G, H. Ja będę musiał robić przysiady we wkładkach... przynajmniej jakiś czas. Jeśli [...]

staz, hmm, bedzie z 5 lat ale z kilkoma wielomiesiecznymi przerwami takze ta piątka nie bardzo mozna sie sugerowac ale tak czy inaczej conieco wiem

jeszcze sie przyczepie, jakbym sie czul niedocwiczony, tzn to dotyczy tylko klatki, to mozna gdzies tam z barkami ta gore machnac? ;D Wiem z doswiadczenia ze podczas treningu klatki moge ja calkiem zmasakrowac, tak ze ledwo pod koniec wycisne 50kg, a dzien pozniej chce wiecej ;/, wydaje mi sie ze umiem cwiczyc sumiennie i ciezko ale tak wychodzi, [...]

Mawashi przy 5 letnim stazu mysle nie mozna nie umiec dobrac cwiczen. w Tytule posta pytał sie o rozłozenie grup wiec w tej sprawie mu pomogłem . Ja jestem za cwiczeniem trenigniem dzielonym > Jak co to wrzuc tutaj jak dobrałes cwiczenia , zobaczymy czy nie popełniasz nigdzie błedów.

ech... a tak wogóle to cwicz dalej i zrób coś z twarzą -------- BodyBuilding -------- Cytat tygodnia: "Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"

wiem, dzieki -------- BodyBuilding -------- Cytat tygodnia: "Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"

Gokuson ale żeś dowalił w profilu w polu "coś o sobie" a uap za to Soga Stary -------- BodyBuilding -------- Cytat tygodnia: "Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"

Co myślicie o takim planie? czy moge robić 4 dni pod rząd ?(2x kempo , raz szkola do 19 ) czyli moge tylko w pt,sob,nd,pon. Jezeli nie to co z czym mozna połączyć aby robić 3 dni? I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 4. [...]

Z BA - można też kilkanaście tygodni. A czy się opłaca? Heh PS. mnie mono kopie mimo wielu cykli na wielu rzeczach. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-25 22:06:11

a czego sie nauczysz trenując raz w tyg boks i raz w tyg parter? często-gęsto na zajęciach parteru wyrabia się tą wytrzymałość siłową, więc siłownia zbędna. Jeden trening w tygodniu to na pewno za mało. Dwa w tygodniu wystarczą tylko zaawansowanemu. Nie wiem czy autor tematu chodził już do klubu bokserskiego, a jak tak do do jakiego. Jak trafił [...]

[...] Natomiast cwuczenia siłowe Mc, przysiad,wycisk na 999/1000 tez wygram. Fakt ćwiczę obecnie amatorsko stąd układ łajtowo trening św i trening typowo siłowy. Jak będę coś wyczynów trenował to i owszem wtedy wybiorę i traning na siłowni będę musiał zmienic Wtrącę się, ale to forum otwarte :-) Nikt nie przeczy, że jesteś dobry. Jak się ma wrodzony [...]

[...] mięśnie, przećwiczone przykryte 25% bf). I potem taki dialog: -Robię redukcje. -I ile kcal na początek? -A nie, ja nie liczę. Rano jakaś kanapeczka, po południu parę jajek czy coś i na wieczór prawie nic mi się nie chce jeść. Z 1900kcal będzie. - No i jak poszło coś? -Waga stoi, woda pewnie i tyle -Aha I puenta: -Czasami na sajgonki do baru [...]

Krótki okres jak na suplementacje. Można spróbować ładowanie kreatyną zrobić i beta alanina. Ale trudno powiedzieć czy zgra

Ok, dzięki za odpowiedzi Panowie ! Następny zestaw : 1. Ile dni ładować kreatynę? 2. Kiedy można spodziewać się efektu (trening i micha jest dograna) 3. Czy beta alaninę brać w dni nietreningowe? Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2018-09-22 18:55:15

Powoli. Lecisz pn-cz po 250, czy w sumie 250. Bo roznie to rozumiec mozna.

Leki masz ustawione idealnie można powiedzieć Teraz twoja decyzja czy chcesz ja podkręcić

Szczerze mówiąc to nie da się tak łatwo doradzać, znaczy doradzić tak, ale stosować się do tego. Poprostu kulturystyka to sport w którym trzeba wyczuć samego siebie. Nie wierzysz (nie wierzycie?) posciągajcie sobie filmy z treningami zadowców. Poprostu ze tak powiem, trzeba nawiązać połaczenie "mózg mięsień" i ćwiczyć w taki sposob aby [...]

Co do wieku zaczęcia przygody z saa jesteś pełnoletni i to twoja decyzja do czego nikt nie będzie cię namawiał ale jak czytam że gonią stąd 18,19 czy nawet 20 letnich koni to rozwolnienia dostaje . Mając to na uwadze wejdź na zakładkę przygotowań do zawodów i popytaj panów tam mających swoje tematy w jakim wieku zaczęli . Co do twoich 100-150mg to [...]

Specjalnych szkół uczących rozciągania to nie ma Ale możesz liczyc, że mając dobrego trenera rozciągniesz się przy sztukach walki, balecie, czy gimnastyce bądź akrobatyce. Jednak jak by nie było i tak wiele, wiele pracy byś musiał włożyc od siebie. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]

[...] poprzecznego w wersji na przykład takiej, którą zaprezentował kolega Shogun Prawie, bo zdarzają się przypadki, ale to juz sa stany chorobowe, różnego rodzaju patologie. A czy pół zycia to też kwestia względna, zależy od jednostki i wielu, wielu różnych czynników. Jeden zrobi turka w miesiąc, inny w 10 lat. Naprawdę z tym bywa bardzo różnie [...]